Kako so beljakovine pomembne

Beljakovine so molekule, ki jih tvorijo aminokisline, ki so povezane z vrsto vezi, znanimi kot peptidne vezi. Vrstni red in razporeditev aminokislin sta odvisna od genetske kode vsake osebe. Vse beljakovine sestavljajo: -Ogljik -Vodik -Kisik -Dušik Večina jih vsebuje tudi žveplo in fosfor. Proteini ozroma beljakovine predstavljajo približno polovico teže telesnih tkiv in so prisotne v vseh celicah telesa, poleg tega, da sodelujejo v praktično vseh bioloških procesih, ki se pojavijo. Funkcije beljakovin Pri vseh biomolekulah v organizmu imajo temeljno vlogo beljakovine. Zaradi rasti vsebnosti dušika, ki ni prisoten v drugih molekulah, kot so maščobe ali ogljikovi hidrati, so beljakovine bistvene za rast. Prav tako so pomembne za sintezo in vzdrževanje različnih tkiv ali sestavin telesa, kot so želodčni sokovi, hemoglobin, vitamini, hormoni in encimi (slednji delujejo kot biološki katalizatorji s povečanjem hitrosti, pri nekaterih kemičnih reakcijah metabolizma). Prav tako pomagajo prenašati določene pline skozi kri, kot sta kisik in ogljikov dioksid, in delujejo kot amortizerji za vzdrževanje kislega baznega ravnovesja in onkotskega tlaka v plazmi. Druge bolj specifične funkcije beljakovin so npr. Protitelesa, vrsta proteinov, ki delujejo kot naravna obramba pred možnimi okužbami ali zunanjimi povzročitelji; kolagen, katerega delovanje odpornosti je bistvenega pomena v tkivih podpore ali miozinu in aktinu, ki sta dve mišični bejakovini, ki omogočata gibanje, med mnogimi drugimi. Dve glavni lastnosti beljakovin, ki omogočajo njihov…

Kako shujšati in povečati mišično maso

Kadar želite biti na dobri poti, da preoblikujete svoje telo in povečujete zgradbo mišic oziroma njihovo maso. Približno 40 minut kasneje po vadbi imejte še en majhen prigrizek. To ohranja vaš sistem stabilen. Zadnji in najpomembnejši prigrizek traja 1 uro po drugem.  Beljakovine naj bodo vaša prva prednostna naloga, saj so najpomembnejši gradniki za mišično maso. Poskrbite, da jih boste dobili v telo nekaj vsakič, ko jeste. Cilj je približno 1 1/2 grama beljakovin na funt telesne teže. Ogljikovi hidrati vam dajejo energijo in prisilijo beljakovine v mišičnih celicah, ampak porabijo preveč in boste imeli težko poiskati čas, da se kasneje znebite telesnih maščob. Zaužite približno 1/3 vaše dnevne količine ogljikovih hidratov približno 1 1/2 ure pred treningom in potem ostalo kasneje, boste imeli veliko energije in ogljikovi hidrati se ne bodo shranili v telo kot maščobe. Hujšanje s povečanjem mišic Prebava zelenjave traja dolgo in porabi veliko energije za vaš sistem in da se počutite polni in zadovoljni. Če boste poiskušali da bi jedli prehrano z veliko škroba… to ne deluje. To je le nekaj stvari, ki jih je treba prilagoditi vašim režimu prehranjevanja kadar želite doseči povečanje oziroma grajenje mišične velikosti oziroma mase. Ne pozabite, da boste potrebovali tudi disciplino, motivacijo, vztrajnost in predvsem potrpežljivost … Vztrajajte in vredu in rezultati bodo prišli. BodyBuilding treningi Večina bodybuilderjev močno…