Kako shujšati, znanstveno dokazano, 3 preprosti koraki

Obstaja veliko poti kako izgubiti kilograme, jaz vam bom opisala eno, katere se tudi sama udeležujem in verjamem, da je izredno uspešna.  Večina diet za hujšanje, vas bo pustila lačne in nezadovoljne.  Če nimate železne volje, vas po lakota pognala do izgube. 3 stvari, ki so najbolj ključne pri tej dieti so: -zmanjšala bo vaš apetit -izgubili boste kilograme, ne da bi se pri tem počutili lačni -izboljšalo bo vaš metabolizem Sledi dietni plan, potrebno se je znebiti vseh sladkorjev in ogljikovih hidratov. Hrana, ki vsebuje te dve komponenti je ta, ki se najhitreje poigra s hormonom imenovanim inzulin, ta pa je naš prvi sovražnik za hujšanje.  Kadar gre inzulin dol, se lahko maščobe hitreje porabijo, ker nimamo več ogljikovih hidratov, ki bi jih najprej porabili. Še ena blagodejna učinkovina te diete je, da kadar se zmanjša inzulin potem se iz jeter izloči odvečni sodij in voda, ki pa zmanjša napihnjenost in odvečne kilograme. Zelo pogosto je, da izgubimo do 2-3 kg prvi teden zaradi vode, ki se je dolga leta nabirala. Uživajte v vsakem obroku veliko zdravih maščob, proteinov in nizko kalorične zelenjave. Na dan bi morali zaužiti vsaj od 20-50g na dan. Visoka vsebnost proteinov v naši prehrani nam pomagajo tudi zmanjšati naše obsesivne misli, ki nas preganjajo in na,m ne pustijo shujšati.  Zelenjava z nizko vsebnostjo kalorij:…