Kako shujšati in povečati mišično maso

Kadar želite biti na dobri poti, da preoblikujete svoje telo in povečujete zgradbo mišic oziroma njihovo maso. Približno 40 minut kasneje po vadbi imejte še en majhen prigrizek. To ohranja vaš sistem stabilen. Zadnji in najpomembnejši prigrizek traja 1 uro po drugem.  Beljakovine naj bodo vaša prva prednostna naloga, saj so najpomembnejši gradniki za mišično maso. Poskrbite, da jih boste dobili v telo nekaj vsakič, ko jeste. Cilj je približno 1 1/2 grama beljakovin na funt telesne teže. Ogljikovi hidrati vam dajejo energijo in prisilijo beljakovine v mišičnih celicah, ampak porabijo preveč in boste imeli težko poiskati čas, da se kasneje znebite telesnih maščob. Zaužite približno 1/3 vaše dnevne količine ogljikovih hidratov približno 1 1/2 ure pred treningom in potem ostalo kasneje, boste imeli veliko energije in ogljikovi hidrati se ne bodo shranili v telo kot maščobe. Hujšanje s povečanjem mišic Prebava zelenjave traja dolgo in porabi veliko energije za vaš sistem in da se počutite polni in zadovoljni. Če boste poiskušali da bi jedli prehrano z veliko škroba… to ne deluje. To je le nekaj stvari, ki jih je treba prilagoditi vašim režimu prehranjevanja kadar želite doseči povečanje oziroma grajenje mišične velikosti oziroma mase. Ne pozabite, da boste potrebovali tudi disciplino, motivacijo, vztrajnost in predvsem potrpežljivost … Vztrajajte in vredu in rezultati bodo prišli. BodyBuilding treningi Večina bodybuilderjev močno…